วิธีลดน้ำหนัก

1. หลักการลดน้ำหนัก คือ ต้องลดไขมันที่มีอยู่ในร่างกาย ไม่ใช่ลดกล้ามเนื้อ

2. อย่าอดอาหาร แต่ให้เลือกกินอาหารพลังงานต่ำ การอดอาหารจะทำให้ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อ

3. การควบคุมอาหารอย่างเดียวพบว่า ลดน้ำหนักได้ยาก แต่ถ้าออกกำลังกายด้วยจะสามารถช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

4. การออกกำลังกายจะช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ และยังช่วยทำให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อมากขึ้นกว่าเดิมด้วย

 

5. ถ้าออกกำลังกายโดยไม่ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็จะไม่สามารถลดน้ำหนักได้