กินแป้งไม่ได้อ้วนอย่างที่คิด
เพียงเลือกให้ถูกวิธี ควรเลือกขนมปังโฮลเกรนแทนขนมปังฟอกขาว เพราะช่วยให้เพิ่มปริมาณใยอาหารได้มากกว่า แนะนำข้าวสาลีโฮลเกรนแบบเม็ด เพราะเป็นข้าวสาลีที่มีคุณค่าทางอาหารมากที่สุด มีโปรตีนสูง มีวิตามินบีหลายตัว
อาหารเช้าขาดไม่ได้มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในการควบคุมน้ำหนัก เพราะเป็นตัวกำหนดระบบการเผาผลาญอาหารให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อาหารเช้าที่เหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร ก็คือ ข้าวต้ม โจ๊ก เกี๊ยวน้ำ นมสด นมถั่วเหลือง น้ำผลไม้คั้นสด โยเกิร์ต ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน ชา กาแฟ ขนมปัง คุกกี้ ปาท่องโก๋
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น