สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยดูแลตัวเองอย่างจริง ๆ จัง ๆ ก็ยังไม่สายเกินไปค่ะที่จะหันกลับมาสร้างความอ่อนวัยด้วยสุขภาพที่ดีค่ะ
เอาเป็นว่าเรามาเช็คกันดูสักหน่อยว่าสาววัย 30 นี้จะต้องดูแลตนเองอย่างไรกันบ้าง เพื่อให้ความสวยอยู่กับเราไปนาน ๆ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอวันละ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง จะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเดิมแลช่วยรักษาระดับของกลูโคสในเลือดไม่ให้ต่ำเกินไป
- รับประทานข้าวหรืออาหารจำพวกเส้นประมาณ 1/4 เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ 1/4 กินผัก 1/2 ของจาน แซมด้วยผลไม้และผลิตภัณฑ์นมพร่องไขมัน เพื่อช่วยให้ระบบย่อยไม่ทำงานหนักจนเกินไป
- ของว่างควรเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรี่ต่ำ เช่น แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง แครอท โยเกิร์ต
- นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ
- เลิกเป็นสาวปาร์ตี้นอนดึก จะช่วยให้ร่างกายและผิวพรรณฟื้นฟูตัวเองได้ตามธรรมชาติ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น