การชะลอความแก่ที่สำคัญคือต้องหัดดูแลร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์ ในขณะที่เอาใจใส่ต่อสุขภาพจิตและจิตวิญญาณ ทุกคนอยากมีอายุยืนยาว แต่ถ้าเราไม่ทำอะไรเลยก็จะไม่บรรลุวัตถุประสงค์ดังกล่าว ดังนั้นการเอาใจใส่ดูแลสุขภาพตัวเราเองเป็นเรื่องสำคัญโดยทุกอย่างขึ้นกับการปฏิบัติที่ถูกต้องเท่านั้น ระบบการดูแลสุขภาพแบบการแพทย์แผนตะวันออกมีอยู่แล้ว และถือว่าเป็นจุดแข็งของศาสตร์การแพทย์ในยุคนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งศาสตร์ของการแพทย์แผนไทย เพียงแต่จำเป็นต้องปรับให้ทันสมัยมากขึ้นให้เข้ากับยุคสมัยและนำมาใช้ระบบบริการและส่งเสริมสุขภาพให้มากยิ่งขึ้น เพื่อให้คนไทยทุกคนแข็งแรงและอายุยืนยาว
สภาวะของร่างกายและสุขภาพของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป บางคนมีสุขภาพทางจิตและร่างกายที่ย่ำแย่ เช่น เป็นโรคอ้วน กระดูกพรุนและซึมเศร้า
ในขณะที่อีกคนกลับกระปรี้กระเปร่าร่าเริง แจ่มใส มีร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงและอายุยืน ความแตกต่างของสุขภาพเช่นนี้เกิดจากกรรมพันธุ์แค่ 30% แต่ที่สำคัญคือขึ้นกับปัจจัยหลักคือการปฏิบัติตนเอง เพื่อให้มีสุขภาพกายและจิตที่ดี ทั้งนี้รวมถึงการเลือกอาหารการกินที่ดีด้วย
เป็นที่ทราบกันแล้วว่าการแก่ชราของร่างกายเป็นสภาวะที่ไม่หยุดนิ่ง และเป้นภาวะที่เกิดแล้วให้กลับย้อนวัยไม่ได้ อย่างไรก็ตาม เราสามารถที่จะชะลอได้ ถ้าปฏิบัติตนให้ดี การพักอยู่เฉยๆ โดยไม่ทำอะไร เช่น การนอนมากเกินไป หรือการไม่เคลื่อนไหวออกกำลังกายจะทำให้แก่เร็วได้
เราสามารถศึกษาสภาวะการแก่ชราได้ โดยดูจากการใช้แก๊สออกซิเจนของกล้ามเนื้อ สภาพของร่างกายในการควบคุมอุณหภูมิ สภาพของเม็ดเลอด ระดับของแคลเซียม สภาวะของการได้ยิน การรับรส เป็นต้น การที่จะชะลอความแก่ในปัจจุบันยังไม่สามารถควบคุมด้วยหลักของพันธุกรรม แต่สามารถควบคุมได้โดยการปรับวิถีชีวิต เช่น เลิกบุหรี่ การออกกำลังกายและควบคุมอาหาร ตัวอย่างที่เห็นได้ชัดคือ กล้ามเนื้อลีบหรือซาร์โคพีเนีย (sarcopenia) เราสามารถรักษาได้โดยการปฏิบัติตนเองในการออกกำลังกาย และเลือกบริโภคอาหารที่ดี อย่าหวังคิดไปพึ่งยา เพื่อจะรักษาอาการเหล่านี้ เป็นที่ทราบกันดีว่า ถ้ากล้ามเนื้อสูญเสียไปก็เท่ากับทำให้เรามีสมรรถภาพของร่างกายลดลงทันที ความแก่ถ้ามองแบบง่ายๆ คือการเข้าสู่ความตายมากขึ้นทุกที ทำอย่างไรเราจึงจะสามารถรักษาสุขภาพให้ดีและให้อยู่ได้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยหลีกเลี่ยงความไร้สมรรถภาพและรักษาความมีชีวิตชีวาให้คงอยู่เสมอ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น