Health food

Capricorn

สาวราศีมังกร (22 ธ.ค. – 20 ม.ค.)

ชัดเจน โดดเด่น หญิงสาวผู้มาดมั่น สง่างาม

ถึงแม้ว่าสาวราศีมังกรนี้จะดูเข้มแข็ง และมีความมากมั่นไม่สนใจใคร แม้จะรู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเจ็บป่วยง่าย แต่สุขภาพภายในร่างกายโดยเฉพาะอวัยวะกล้ามเนื้อและกระดูกไม่ค่อยจะแข็งแรงสักเท่าไหร่นัก  ก็เพราะจากการที่คุณเป็นสาวเวิร์คกิ้งวูแมนนั้นเอง ที่นาน ๆ ครั้ง จะละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์หันกลับมาเอาใจใส่สุขภาพตัวเองเสียทีหนึ่ง แน่นอนว่าไม่พ้นความเสี่ยงจากการเป็นโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคอ้วน หรือมีน้ำหนักเกิน เพราะขาดการออกกำลังกาย ส่งผลให้กระดูก ข้อต่อต่างๆ กล้ามเนื้อรับบทหนักตามไปด้วย รวมทั้งมีโอกาสเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด หืดหอบ ไอ เป็นต้น ดังนั้น เมนูที่ควรเลือกรับประทาน คือ ผักและผลไม้สด เช่น พริกหยวก บวบ แตง เห็ด ผักกาด มะละกอสุก กล้วยน้ำว้า กล้วยหอม แอปเปิ้ล มะพร้าว เป็นต้น เพื่อชดเชนวิตามินที่ขาดไป และเพิ่มกากใยให้ระบบทางเดินอาหาร

    จากการที่สาวราศีนี้ โดยมากมักเป็นคนเจ้าเนื้อ น้ำหนักเพิ่มง่ายแต่ลดยาก แนะนำว่าให้ออกกำลังกายแบบ   อะควา อโรบิค (Aqua aerobics) กำลังเป็นที่นิยมสำหรับ ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย เหมาะกับสาวมังกร เพราะสามารถเล่นได้ในสระว่ายน้ำในร่ม ทำให้ผิวไม่เสีย และออกกำลังได้อยู่เรื่อยๆ เป็นการบริหารร่างกายในน้ำ ซึ่งให้ความสนุกสนาน ผู้ออกกำลังกายจะเพลิดเพลินทั้งเสียงดนตรี จังหวะดนตรี ความเย็นสบายของสายน้ำ และท่าทางการเคลื่อนไหวในน้ำ สามารถเล่นด้วยกันเป็นหมู่คณะ และทำกิจกรรมได้เป็นเวลานาน ไม่รู้สึกเบื่อหรือเครียดในการออกกำลังกาย จึงทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และทำได้อยู่เรื่อยๆ และสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 500-700 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง